Thứ Năm, 19 tháng 3, 2015

Lý do vì sao tôi không thể tăng cơ được?

Ai ai  khi tham gia tập luyện thể thao đều mong muốn có các múi cơ cuồn cuồn và sắc nét. Nhưng cũng ko ít người đã phải chán nản vì tập mãi mà không thu được kết quả như mong muốn  . tại đây, wheystore.vn muốn nói đến những lý do  khiến các chàng trai khó tăng trưởng cơ bắp cho cơ thể .

whey protein

1. Bạn ăn ko đủ
 
Để tăng trưởng mô cơ mới, cơ thể bạn cần thêm lượng calo ( nghĩa là thêm năng lượng ). điều đó có tức là bạn nên tìm hiểu lam the nao de tang can khỏe mạnh thôi. Việc đạt được cân nặng đủ là rất quan trọng cho một sự bắt đầu tốt, vì vậy, bạn nên ăn cao hơn và ăn đúng thực phẩm lành mạnh
Chú ý : Cơ thể chúng ta không có khả năng tăng cân nếu không ăn hay nạp nhiều calo mỗi tuần. Và cũng cần chỉ tăng 0,5 kg mỗi tuần thôi nha, đừng tăng nhiều
 
2. ko có thói quen
 
Thói quen trong chế độ ăn uống với tập thể dục là không có. Bạn phải nâng tạ ít nhất 3 lần mỗi tuần và ăn đủ mỗi ngày  . Bởi thói quen là chìa khóa thành công để bạn có thể thực hiện kế hoạch lâu dài
 
3. Tìm hiểu
 
Bạn nên bỏ chút thời gian tìm hiểu như lên mạng kiếm tìm , hỏi huấn luyện viên, chuyên gia tư vấn, những đàn anh đi trước. Tìm hiểu sẽ có ích cho các bước tập luyện của bạn hơn là khi bạn thực hiện đúng cách tập luyện . dẫn đến căng cơ hoặc tập quá sức, thỉnh thoảng cơ bắp còn giảm mất
 
 
4. Bạn ko theo dõi tiến độ
 
Nếu bạn không biết mình nên nâng tạ bao nhiêu cân? Thực hiện bao nhiêu reps trong phòng tập thể dục, không có mục đích để tiến tới mức độ khó hơn thì bạn nên suy nghĩ lại. Và hãy chắc chắn rằng là mình đang ghi chép đầy đủ để thấy sự biến đổi của cơ thể và tăng lượng tạ theo thời gian
 
5. Bạn không chấp hành các bài tập
 
Squats, máy ép, và rows, deadlift đây là những động tác cốt lõi mà những phòng tập sử dụng nhiều thường ngày . Bới những bài tập này có khá nhiều lợi ích, tăng cường sức đề kháng, vóc dáng đẹp hơn cho mọi người. đó là lý do vì sao tất cả mọi người, vận động viên chuyên nghiệp hoặc  những người gia nhập tập gym đều sử dụng . ko những thế nó còn chấp hành nhiều nhóm cơ riêng biệt và kích thích sự thúc đẩy cơ bắp tối đa thu lại nhiều kết quả tốt
 
6. Bạn thực hiện quá nhiều bài tập
 
Tập cánh tay, tập máy cơ bắp tay... Bạn phải dàn trải tập những nhóm cơ bắp xen kẽ các buổi tập, đừng quá  tập trung vào một nơi trên cơ thể . như thế, thân thể  sẽ phát triển ko đều và sẽ có sự lệch cơ
 
7. Bạn dựa theo bổ sung
 
whey protein có thể giúp bạn bổ sung được lượng protein mỗi ngày . Như creatine để tăng sức mạnh, nhưng đừng lạm dụng quá bởi nó chỉ thay thế các bữa ăn phụ cho bạn thôi nha . Hãy sử dụng một cách thông minh để giúp mục đích của bạn được đi nhanh hơn. Tập trung vào chế độ ăn uống mà tập luyện đầy đủ nha
 
8. Bạn mong đợi kết quả tức thì
 
Hãy kiên trì và tận hưởng kết quả việc nuôi dưỡng cơ bắp của cơ thể lên từng chút một. ko phải ngày một, ngày hai là bạn sẽ thấy rõ được kết quả . Nó phải đánh đổi bằng sự quyết tâm, mồ hôi và sự chăm chỉ theo thời gian
 
9. Bạn ko có thời gian
 
Đây chỉ là cái cớ nếu bạn ko đủ quyết tâm. Chỉ cần bạn bỏ ra 1 tiếng đến 1,5 tiếng, chú ý một chút là những múi cơ của bạn sẽ xuất hiện . Bạn muốn làm thế nào để tăng cân , tăng cơ hay ở vậy và gầy không nuôi dưỡng được cơ bắp. Tùy bạn chọn lựa !

0 nhận xét:

Đăng nhận xét